Здравица

Здравица

Аэробика против рака молочной железы


aerobikaИсследования доказывают, что лучший путь профилактики рака молочной железы – регулярные физические упражнения.

Давно известно, что чем ниже уровень женских половых гормонов эстрогенов, тем меньше риск возникновения рака молочной железы. Последние исследования подтвердили, что понизить уровень этих гормонов помогают регулярные физические упражнения.

Группа американских ученых из Центра по изучению рака в Сиэтле в течение года занималась обследованием здоровья 173 женщин, имевших лишний вес и находившихся в периоде постменопаузы. Все они вели обычный образ жизни и никогда не проходили курсов гормонозаместительной терапии. Примерно половина женщин регулярно занимались гимнастикой по 45-60 минут пять дней в неделю. Остальные посещали класс аэробики или тренажерный зал только один раз в неделю. И в конце года женщины, отдававшие тренировкам больше времени, имели более низкий (на 17% меньше) уровень эстрогенов в крови, чем те, кто занимался спортом нерегулярно.

Именно физическая нагрузка помогает избавиться от лишних жировых отложений, которые в период менопаузы берут на себя роль производителя женских половых гормонов. Ведь когда яичники сокращают выработку эстрогенов, эта функция переходит к жировой ткани. Конечно, ученые не призывают избавляться от эстрогенов совсем. Но необходимо следить за тем, чтобы их уровень не был слишком высок, особенно если у вас избыточная масса тела. Для того чтобы свести к минимуму возникновение рака молочной железы, нужно уделять физическим занятиям от 45 до 60 минут не менее пяти раз в неделю. Это может быть аэробика, занятия на тренажерах. А быстрая ходьба или велосипедные прогулки дают еще и полезную дополнительную нагрузку – укрепляют сосуды и сердце.