Здравица

Здравица

Фитнес при варикозе

фитнес при варикозе Болезнь, к сожалению, не спрашивает нашего разрешения. В чрезмерно быстром темпе современной жизни мы все чаще забываем позаботиться о своем здоровье. Только, когда недуг вовсю начинает говорить о себе, мы понимаем насколько становятся ограниченными наши возможности. Одним из таких заболеваний, которое мешает полноценно заниматься некоторыми видами фитнеса, вести, как прежде активную жизнь, является варикозное расширение вен.

Фитнес при варикозе имеет достаточно много запретов, особенно, когда болезнь уже доставляет немало хлопот. Но и отказываться от спорта в этом случае будет совершенно неоправданно. Ведь, чтобы снизить скорость развития болезни, необходимо двигаться и чаще ходить пешком, выполнять самостоятельно специальные упражнения для ног при варикозном расширении вен, а также заниматься фитнесом, но только теми его видами, которые будут не во вред, а на пользу.

Какие виды фитнеса показаны при варикозе

Изначально, прежде чем приступать к занятиям, обязательно нужно пройти медицинское обследование и узнать, в какой стадии развития находится заболевание. Быть может, уже необходимо лечение и специальная физкультура, особенно, если возникают частые отеки и сильно видны вены с узелками. В любом случае, консультация флеболога необходима, чтобы с уверенностью можно было посещать фитнес-клуб. А на первом занятии необходимо предупредить тренера о заболевании, чтобы он мог правильно подобрать нагрузку.

  • Плавание при варикозе. Самым безошибочным и полезным видом фитнеса при варикозе будет плавание. Посещение бассейна не оказывает вредоносной нагрузки на ноги и улучшает кровообращение.
  • Далее можно подобрать силовые упражнения. Они должны выполняться в положении сидя или лежа, чтобы можно было делать махи ногами. Показаны также разнообразные потягивания и растяжка ног.
  • Велотренажер при варикозе. Среди упражнений с кардионагрузками можно попробовать заниматься на специальном велотренажере, который имеет устойчивую спинку. Он позволяет занять удобное положение и без нагрузки крутить педали.
  • Беговая дорожка также может быть задействована, но только, чтобы немного походить на ней в умеренном режиме.

Среди групповых видов фитнеса можно принять участие в тех, которые не являются очень интенсивными. Это могут быть восточные танцы, пилатес и йога.

Какой фитнес противопоказан при варикозе

Первые тренировки должны быть не больше 30-40 минут, частота посещения фитнес-клуба сугубо индивидуальна, в зависимости от самочувствия. Помимо этого, стоит запомнить, что упражнения, где необходимо бегать, прыгать, выполнять различные интенсивные движения, запрещены. Сюда также относятся аэробика, статическая гимнастика, степ, сайклинг, силовые упражнения со штангой и становая тяга, различные выпады и все остальные классические упражнения. Кроме этого, нельзя поднимать вес свыше 3-х кг.

Как видим, фитнес при варикозе может быть безопасен и даже полезен для поддержания организма в тонусе, но только лишь под наблюдением тренера, который прошел специальную подготовку для работы с такими клиентами.

Читать по теме:
Профилактика варикозного расширения вен

Реклама