Здравица

Здравица

Как сохранить здоровье зимой при обострении заболеваний?

Как сохранить здоровье зимойОбострение заболеваний при перемене погоды происходят достаточно часто.

Очень важно позаботиться о своем здоровье заранее и соблюдать простые рекомендации, чтобы сохранить здоровье зимой.

Забота о здоровье зимой

Понижение температуры, перепады атмосферного давления не проходят бесследно для нашего здоровья и самочувствия. Каждый из нас по собственному опыту знает, что, когда на улице становится холоднее, гораздо легче подхватить простуду, да и настроение с приходом зимы обычно ухудшается (что бы там не говорили о романтичности этого времени года).

Когда резко падает давление, у людей возникают проблемы с концентрацией внимания, они чувствуют вялость и часто жалуются на головную боль.

Кроме того, перемена погоды может также усилить симптомы некоторых хронических заболеваний. Почему это происходит? Врачи не всегда могут ответить на этот вопрос, но мы должны знать какие опасности для здоровья приносит с собой зима, чтобы в полной мере проявлять заботу о своем здоровье.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Как сохранить здоровье зимой, если у вас язва желудка. Врачи наблюдают рост заболеваемости или обострения язвенной болезни с ноября по февраль. Некоторые полагают, что это может быть вызвано увеличением производства гистамина в зимний период, который, в свою очередь, стимулирует производство соляной кислоты в желудке.

Существует также мнение, что состояние пищеварительного тракта связано с функционированием нервной системы. Снижение настроения, так называемая сезонная депрессия, сопровождается увеличением уровня гормонов стресса (например, адреналина), которые повышают напряжение мышц желудка и приводят к более яркому проявлению симптомов болезни.

Во время обострения симптомов язвы желудка зимой, обратите пристальное внимание на свое меню. Именно правильный рацион поможет сохранить здоровье — лучше есть часто и малыми порциями, избегать жареной и острой пищи, свежего хлеба, сырых овощей и фруктов. Можно пить отвар из льняного семени. Следует также позаботиться о своем отдыхе – необходимо уделять время для расслабления и снятия напряжения.

Дегенеративные заболевания суставов

Холодный ветер, пониженное атмосферное давление, минусовая температура усугубляют боль в суставах у 80 процентов больных. Почему? Исследователи обнаружили, что ревматические заболевания сопровождаются нарушениями механизма терморегуляции: кровеносные сосуды хуже сужаются и расширяются, и это увеличивает чувствительность к переохлаждению. Особенно это касается суставов и костей, так как костная ткань нагревается и остывает быстрее, чем кровь и мышцы. Под воздействием холода токсины из организма выводится медленно, и это приводит к воспалению в суставах.

Забота о суставах зимой состоит в том, чтобы одеваться соответственно погодным условиям. Нельзя забывать о теплом белье (подштанниках, колготах). Для профилактики артрита стоит включить в свой рацион большое количество овощей, чтобы увеличить метаболизм и уменьшить количество токсинов (избыток мясной пищи усиливает боль).

Аллергические заболевания

Обострение аллергии часто связано с переменами погодных условий. Все зависит от того, на что именно у человека аллергия. Если на пыльцу, то симптомы (астма, насморк, зуд в глазах) проявляются в период опыления и цветения. Следует знать, что цветение растений начинается уже в марте и даже в феврале. Особенно активны в этом плане лещина и ольха. Была отмечена интересная деталь — приступы астмы усиливаются во время резкого похолодания (что очень важно, медленное понижение температуры не оказывает такого влияния).

Следите за периодами цветения и опыления растений. Старайтесь гулять только после дождя, и затем откройте окна и проветрите квартиру. Люди, страдающие бронхиальной астмой во время резкого похолодания должны уменьшить прогулки и стараться дышать через нос.

Ишемическая болезнь сердца и гипертония

Наибольшее количество сердечных приступов наблюдается в январе и феврале. Когда холодно, повышается вязкость крови. Она циркулирует медленнее, формируются тромбы. Зима также плохо влияет на людей с гипертонией, потому что во время холодов отмечаются более частые колебания артериального давления.

Если вы страдаете от ишемической болезни сердца, помочь сердцу можно так: следует уделять каждый день, хотя бы полчаса какому-либо виду физических упражнений: ходьба, гимнастика, плавание. Старайтесь сохранять хорошие отношения на работе и дома, избегать стресса. Измените рацион – сократите потребление животных жиров, кушайте рыбу и грейпфруты (они понижают уровень холестерина).

Грипп

Вопреки распространенному мнению мороз не вредит гриппу. Вирус при 20°C живет только 6-8 часов, а во льду может существовать в течение нескольких лет! Таким образом, в Европе большинство случаев заболевания гриппом фиксируется в конце января и начале февраля. Самый высокий уровень гриппа регистрируется при резком падении атмосферного давления, с приходом холодного фронта и усилением ветра.

Мойте чаще руки — только теплой водой с мылом, чтобы избавиться от микробов. Сделайте прививку против штамма гриппа. Каждый год, исследователи разрабатывают новые вакцины против сезонного вируса. Даже если после вакцинации человек и заболеет, симптомы гриппа будут более мягкими, и ему удастся избежать осложнений (например, миокардита).

Простуда

Под влиянием холодного воздуха сужаются кровеносные сосуды в дыхательных путях (нос, горло, трахеи, бронхи). Ухудшается доступ к ним кислорода и в результате ослабляется иммунитет. Таким образом, облегчается задача для бактерий и вирусов. Исследования подтвердили, что они проявляют большую активность при холодной погоде, а ветер помогает им распространяться.

Не одевайтесь слишком тепло. Перегрев это отнюдь не хорошо — вспотевший человек быстрее зябнет и таким образом облегчает задачу микробам. Но обязательно нужно носить головной убор и шарф. Во время холодов постарайтесь дышать через нос — благодаря этому воздух немного согревается, прежде чем попасть в легкие.

Читайте по теме:
Продукты повышающие иммунитет