Здравица

Здравица

Как улучшить настроение по системе питания Mood food

продукты для настроенияРадоваться жизни приятнее на сытый желудок. Поэтому возьмите на вооружение систему «Mood food», разработанную в Лондоне, в городе, где, между прочим, и туман норма, и сплин в традиции. Эта система питания Mood food включает в себя продукты счастья и таким образом может улучшить настроение.

  • Во-первых, продукты, помогающие вырабатывать гормоны эндорфин (гормон радости) и серотонин (гормон хорошего настроения).
  • Во-вторых, продукты, содержащие витамины группы В.
  • В-третьих, продукты, имеющими низкий гликемический индекс. Если мы ежедневно питаемся, например, яблоками, апельсинами, фасолью, хлебом с отрубями и соей, то вероятность нашего уровня счастья растет с каждой ложкой.

Апельсины, мандарины и хурма – фрукты оптимистов

Помимо того, что апельсины, мандарины и хурма содержат большое количество витаминов, они еще и мощное средство науки «цветотерапии» — метода исцеления цветом. Цвет влияет на наше душевное состояние и может даже лечить психические и физические заболевания. Что же касается витамина С, содержащегося в цитрусовых, то его роль – помочь успокоиться нервным и раздражительным людям, что в наше суетное время, совсем не редкость.

Сы-ы-ы-р. Счастливый сыр рокфор

Хотя правильнее, на английский лад чииз. Губы сами растягиваются в улыбке. Не зря фотографы, перед тем как «вылетит птичка», все командуют «Чииз». Поэтому, улыбаемся и, конечно, не забываем про сыр. Этот продукт богат белком, содержит аминокислоты – триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют наш мозг вырабатывать эндорфины. Как улучшить настроение сыром? Просто! Выбирайте любой сыр — сыр с плесенью, с дырочками, твердый, сливочный, но знайте, что возглавляет список «счастливых» сыров – голубой сыр рокфор.

Макароны — продукт дающий энергию

Изделия из твердых сортов пшеницы заряжают энергией, при этом, не поднимая уровень сахара в крови. Может быть именно в макаронах «альденте» и заключен секрет энергии и оптимизма фееричных итальянцев?

Рыба — продукт для улучшения настроения

Рыбный день прижился в нашем рационе благодаря введению рыбного меню в 1932 году на предприятиях общественного питания. Это избавило нас от дефицита белков в рационе, так как ничто не сравнится с морепродуктами по содержанию белка, незаменимых аминокислот и их способности заставлять мозг вырабатывать эндорфины.

Мясо и птица для удовольствия

Откажитесь от жирного, оно не принесет никакой пользы, более того, вызовет вялость и сонливость. Продуктом «Mood food» является телятина. Если вы предпочитаете птицу, то выбирайте мясо индейки или цыпленка. В нем и все богатство животного белка, и аминокислоты, и активное производство гормонов удовольствия.

Зелень – полезная и доступная

Разнообразьте свой рацион зеленью. Добавляйте ее и в салаты, и к гарниру. Укроп, петрушка, мята, тархун, шпинат, листовой салат. Зелень активно оказывает влияет на выработку серотонина, к тому же содержит антиоксиданты, минералы и флавоноиды. Среди зелени выделяются шпинат и капуста, содержащие лютеин, вещество, которое не только способствует снижению содержания холестерина в крови, но главное его достоинство – оно предотвращает потерю зрения в результате дегенеративных изменений сетчатки.

Шоколад — продукт-антидепрессант

Ну и на десерт, конечно, шоколад! Кто хочет шоколад приобрести с учетом влияния его на здоровье, то покупайте лучше темные сорта, с большим процентом какао в нем, то есть желательно от 70% и выше. Аллергикам же лучше всего подойдет горький шоколад, без молочного состава. Кстати, раньше шоколад продавали в аптеке, потому что он считался лекарством укрепляющим сердце. Этот продукт, восполняя «запасы» магния, отвечающего за спокойствие, еще и обладает действием антидепрессанта.

Поэтому, запомните: от того, что мы едим, зависит не только здоровье, но и настроение. И если вы испытываете хандру и тоску, просто съешьте продукт счастья по системе питания Mood food, и вы сразу сможете улучшить свое настроение.