Здравица

Здравица

Какая профилактика простуды и гриппа лучшая?

Лучшая профилактика
Общая слабость, недомогание, мышечные боли, ломота в теле, першение в горле и носоглотке, кашель, насморк, ощущение рези в глазах, повышение температуры тела… Эти неприятные симптомы способны как минимум на неделю сделать нас недееспособными. Как уменьшить восприимчивость к болезни? Советы могут показаться банальными, и, тем не менее, к ним стоит прислушаться, ибо иных средств, которые можно применить в домашних условиях, нет.

Закаливание — долгосрочная профилактика простуды

В сезон простудных заболеваний просто необходима утренняя гимнастика. Достаточно 10-15 минут в хорошо проветренной комнате. Прекрасная вещь – воздушные ванны. Имеется ввиду краткосрочные обнажения перед открытой форточкой, начиная от 30 секунд до 1-2 минут. Очень желательны длительные – до 2-3 часов прогулки на свежем воздухе в любую погоду, соответственно, разумеется, одетыми.

Умывания холодной водой, обмывания до пояса туловища и рук, контрастные обливания стоп входят в тот же комплекс мер. При контрастных обливаниях следует учитывать возраст, степень адаптации к смене температур. Так, для детей до 3-4 лет показано чередование температуры от 38-40 градусов до 22-23. Детям старше 4 лет берется диапазон 37-38 градусов и 17-18. Ну и так далее. Для молодежи и взрослых, чем больше разница температур, тем лучше.

Лимон и чеснок – отличная профилактика простуды и гриппа

Возьмите пол-лимона вместе с цедрой и мелко нарежьте на тарелке, чтобы появился сок. Также мелко нарежьте 7-8 долек чеснока. Все это положите в пол-литровую банку и залейте холодной кипяченой водой. Поставьте смесь на 4 дня в темное место, а потом, не процеживая, уберите в холодильник. Принимайте ее по утрам за 15 минут до еды по 1 столовой ложке. Не бойтесь чесночного запаха: эта жидкость будет пахнуть только лимоном. Но если у вас больной желудок, посоветуйтесь с врачом.

Противовирусные ингаляции с бальзамом

В период, когда вы только начинаете недомогать (першит в горле, появляется заложенность носа), хорошо помогают ингаляции с бальзамом. Налейте в заварочный чайник кипятка (до самого носика), добавьте туда 1 чайную ложку бальзама и дышите над паром: вдох – ртом, выдох – носом. Если делаете ингаляцию ребенку, то дайте воде немного остыть, чтобы не обжечь слизистые. Бальзам может быть рижский, московский или степной. Не менее эффективны ингаляции с сосновыми почками. Если после такого прогревания не ходить босиком по холодному полу, то простуда уйдет.

Экспресс-помощь при простуде

Если вы озябли или чувствуете першение в горле и носу, устройте ингаляцию с ароматическим маслом – пихтовым или эвкалиптовым. Для этого приготовьте все необходимое, закройтесь в ванной комнате, налейте в широкий таз кипятка воды, капните туда 4-5 капель масла, накройтесь над тазом с головой полотенцем и вдыхайте влажный воздух ртом и носом. После такой процедуры хорошо принять горячий душ или ванну, попарить ноги, закутаться и – в постель, под теплое одеяло.

Витаминные препараты

В период угрозы эпидемии и в ходе ее необходимо использовать витаминные препараты (особенно витамины А, С – аскорбиновую кислоту и группы В) в соответствующих возрастных дозах. Принимать их следует 2-3 раза в день продолжительностью до 25-30 дней. Детям дошкольного возраста в этот период можно принимать сироп из плодов шиповника – по 1 чайной ложке в день.
Очень вкусная профилактика – ежедневный прием фруктов и ягод. Хорошо защищают от болезни цитрусовые, киви, крыжовник, черная смородина. Неплохо укрепляют иммунитет поливитаминные салаты.

Читайте по теме:
Чем опасен грипп