Здравица

Здравица

Многоликий пилатес

занятия пилатесХотите стать более грациозной, иметь хорошую осанку или горите желанием стать чуть выше?

Эти и другие вопросы поможет решить пилатес.

Этот гимнастический комплекс придумал в 40-х годах прошлого века немецкий доктор Джозеф Пилатес. И поначалу комплекс шел в качестве реабилитационного курса для солдат и представлял собой медленные упражнения на растяжку.

Первые поклонники пилатеса – Грегори Пек и Кэтрин Хэпберн. Современный пилатес существует во многих видах: от танцевального до силового и является одной из самых популярных фитнес-программ на растяжку.

Основные принципы занятий пилатес

Основное в пилатесе – концентрация, контроль дыхания, плавность движений. Пилатес эффективен для людей с любым уровнем подготовки. Вы научитесь правильно дышать, улучшите осанку, укрепите мускулатуру. Пилатес придаст вашим движениям легкость и грациозность.

На первый взгляд гимнастика достаточно несложная, но очень эффективная. Так как благодаря комплексу упражнений происходит проработка всех мышц тела и укрепление позвоночника. Перефразируя известную поговорку, можно сказать: «В здоровом теле – здоровый позвоночник». Всем офисным работникам, которые проводят целый день в сидячем положении, пилатес очень подходит. Выполняя упражнения, позвонки занимают правильное положение, сколиоз исчезает, плечи расправляются. Конечно, для этого придется потрудиться. Но зато каждый день на работе не будете жаловаться на усталость спины и плохое самочувствие.

А вот другой комплекс для позвоночника и глубоких мышц малого таза поможет женщине во время беременности. При грамотной тренировке до самых родов можно не знать забот и вести активную жизнь.

Пилатес

Набор для пилатеса "Ironmaster", 4 предмета Набор для пилатеса "Ironmaster", 4 предмета

Помимо разнообразных тренажеров (напоминающих кровати со всякими пружинами, планочками и подголовником) пилатес применяет упражнения на матах, на полу и с мячами. На тренировках развиваются такие навыки, как сила, чувство равновесия, координация. Причем чем стабильнее занятия, тем дольше сохраняются навыки владения собственным телом при перерывах. Например, после трехмесячного перерыва вы восстановите свои мышцы через два-три занятия.

Комплекс упражнений пилатес придет на помощь не только офисным работникам, беременным женщинам, спортсменам, использующих пилатес для развития координации, но и всем тем, у кого есть проблемы в интимной жизни. Все наши внутренние органы поддерживают мышцы малого таза. Выполняя систематически специальные упражнения для этих мышц, у мужчин повышается потенция, а у женщин либидо. К тому же у женщин, предпочитающих пилатес всем другим фитнес-программам, прорабатываются не только глубокие мышцы спины, малого таза, пилатес помогает им бороться с целлюлитом.

Пилатес: Начальный уровень Пилатес: Начальный уровень
Пилатес: Средний уровень Пилатес: Средний уровень
Пилатес: Продвинутый уровень Пилатес: Продвинутый уровень