Здравица

Здравица

Популярные фитнес программы

популярные фитнес программы

Рейтинг популярных фитнес программ: power, аэробика, растяжка

Power фитнес

1-е место
Наибольшей популярностью среди посетителей фитнес-клубов летом и осенью будут пользоваться комбинированные занятия.

Возглавляет список аэробика с элементами силовых нагрузок.

Здоровое тело у большинства клиентов фитнес-центров ассоциируется с рельефными бицепсами, упругими ягодицами и накачанными «кубиками» пресса.

Вывод: аншлаги в аэробных залах будет собирать силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на проработку крупных групп мышц (Super Sculpt/Muscule Touning/Team Barbell).

Во время занятий последовательно дается нагрузка на ноги и ягодицы; спину, грудные мышцы и руки; и заключительный блок упражнений на пресс.

2-е и 3-е места
Стоит ли удивляться тому, что «серебро» и «бронзу» в нашем рейтинге power получили уроки, направленные на проработку гормонозависимых зон – талии и бедер. На втором месте – крепкий брюшной пресс, а на третьем – подтянутые ягодицы.

Аэробика

1-е место
Кардиотренировки – незаменимая часть программ коррекции веса – это одно из самых консервативных фитнес-направлений: популярностью пользуются интенсивные, рассчитанные на форсирование пульсового режима занятия.

Поэтому и лидер остается неизменным – это «степ аэробика» (аэробный танцевальный урок с использованием степ-платформы, направленный на сжигание жира).

2-е и 3-е места
Танцевальный фитнес и велотренировки в нашем рейтинге популярных фитнес программ пока уступают степу, но не намного. Если пару лет назад танцевальный фитнес подразумевал всего две-три вариации на тему латинских ритмов, то теперь в фитнес-меню вы найдете дэнс-классы стрип-пластики, джазовой импровизации, танцевальной медитации – от богатства выбора перехватывает дух.

Неудивительно, что танцевальный фитнес по популярности догоняет степ.

Самыми востребованными остаются уроки Belly dance/Oriental – танца живота. Любительниц нарядиться в звенящие юбки и покрутить талией становится все больше и больше.

И завершают этот список велогонщики (Sycle или Spinning).

Популярные фитнес программы на растяжку

1-е место
Релакс и стретчинг-программы остаются в моде уже не первый сезон.

Хитом в этой номинации по-прежнему считается пилатес – самая безопасная и эффективная реабилитационная авторская тренировка американца Джозефа Пилатеса. Особенность пилатеса в том, что он укрепляет и одновременно вытягивает мышцы-стабилизаторы позвоночника и задействует даже самые мелкие мышцы, которые создают надежный фиксирующий корсет.

2-е и 3-е места
«Старички» — йога и стретчинг – не сдают своих позиций. А если в расписании вашего клуба такого урока стоит пометка «out door» (программы, проходящие на свежем воздухе), он гарантированно станет самой модной тренировкой сезона.

Читайте по теме:
Какие выбрать занятия в фитнес клубе
Фитнес в стиле латино
Тренировка в аэробной зоне