Здравица

Здравица

Профилактика мигрени

профилактика мигрениМигрень в последние годы стала одной из самых распространенных проблем со здоровьем.

Подвержены ей преимущественно женщины молодого возраста.

Приступы мигрени не возникают спонтанно. Существует ряд факторов, провоцирующих обострение болезни.

Профилактика приступов мигрени

Раньше принято было считать главной причиной мигрени нарушенное мозговое кровообращение. Но медицина доказала, что провокаторами приступа могут стать различные неполадки в организме. Например, изменение гормонального фона ведет к появлению болезни.

  • Правильно подобрать лекарства

Часто недуг появляется у женщин, в организме которых происходят резкие колебания уровня эстрогена и прогестерона.

Многие лекарства могут повышать риск развития приступов мигрени. К наиболее опасным относятся гормональные препараты, антигипертензивные средства.

  • Не употреблять алкоголь

Людям, страдающим мигренью, не рекомендуется употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки. Иногда даже бокал сухого вина или игристого шампанского может стать виновником мигреневой боли.

  • Выявить вредные для организма продукты питания

Некоторые продукты питания для больных, страдающих мигренью, могут представлять опасность. Вред организму приносят шоколад и шоколадные конфеты, продукты с высоким содержанием какао, сельдерей, твердый сыр, продукты, в состав которых входят химические добавки (консерванты, ароматизаторы).

  • Соблюдать режим питания

Людям, у которых приступы мигрени периодически повторяются, следует придерживаться режима питания. Профилактика мигрени в этом случае состоит в том, чтобы кушать необходимо часто, при этом порции должны быть небольшими. Пропускать прием пищи нельзя, так как это может спровоцировать появление головной боли.

  • Метеозависимость

Нередко приступы возникают вследствие изменения погодных условий. Снижение температуры воздуха и ее повышение являются провокаторами болезни. К неблагоприятным факторам также можно отнести повышенную или пониженную влажность, ветер.

  • Не поддаваться стрессам

Стрессы также играют роль в развитии приступов мигрени. Если человек оказался в напряженной ситуации, сильно нервничал, головная боль может развиться только через некоторое время. Так организм отвечает на нервное перенапряжение.

  • Соблюдать режим дня

Нарушенный режим дня нередко становится причиной мигрени. Спать необходимо не меньше 7-8 часов. При этом желательно ложиться не слишком поздно. Перед сном обязательно проветривать комнату, тогда сон будет более спокойным и крепким.

Учащаются приступы мигрени при сильном переутомлении, обострении многих хронических заболеваний, отсутствии физических нагрузок.

Предотвратить появление приступа головной боли, связанного с обострением мигрени, вполне по силам больному. Достаточно лишь делать профилактику мигрени: соблюдать режим дня и питания, вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем, проводить профилактику хронических заболеваний и максимально ограждать себя от влияния вредных факторов.

Читайте по теме:
Как снять приступ мигрени?
Профилактика гиподинамии
Профилактика астении