Здравица

Здравица

Влияние компьютера на здоровье

Влияние компьютера на здоровьеЕще каких-нибудь 20 лет назад вопрос о пользе и вреде компьютера был для нас слишком абстрактным – за отсутствием предмета спора.

Теперь все как будто знают, что компьютер вредит здоровью, но поскольку неясно, как именно, то каждый спасается, как может. Одни ставят на монитор кактусы, другие раскошеливаются на защитный экран…

Ни одно рабочее место уже не представляется без компьютера и при приеме нового сотрудника ценятся ко всем прочим умениям навыки работы на нем. Если вам по роду своей деятельности постоянно приходится работать за компьютером, то необходимо подумать как уменьшить негативное влияние компьютера на свое здоровье.

Влияние компьютера на организм

Экологическая ситуация на планете за последние годы изменилась не в лучшую сторону. И электромагнитное поле техногенного происхождения, многократно превышающее естественный фон, играет здесь не последнюю роль. Источники электромагнитных полей влияют на человека на физическом уровне, вызывая негативные реакции организма.

Тем, кто проводит много времени за компьютером, эти реакции знакомы не понаслышке: глаза режет, голова болит, спина не разгибается… И, как утверждают во Всемирной организации здравоохранения, это только начало. В ходе исследований выявлено влияние на нервную, иммунную, гормональную и эндокринную системы организма.

Что делать

  1. выбирая помещение под офис, провести его диагностику, изолировать источники электромагнитных полей; рабочее место организовать вдали от трансформаторов и источников бесперебойного питания.
  2. компьютер, за которым вы работаете, должен иметь гигиенический сертификат.
  3. подключать технику (и в офисе, и дома) должны профессионалы: только они могут обеспечить правильное заземление, гарантирующее безопасность.
  4. не экономьте на мониторе. Лучше отдать предпочтение современному жидкокристаллическому монитору; электролучевой монитор должен быть последнего поколения: за прошедшие 10 лет производителям удалось снизить силу излучения в десять раз.

Утомляемость за компьютером

Причиной быстрой утомляемости на работе может быть не природная лень, а вполне объективные характеристики воздушного пространства, так называемая «аэроионная обстановка». Легкие ионы, содержащиеся в воздухе, необходимы для усвоения кислорода. Электростатическое поле монитора создает условия, совершенно невыносимые для этих ионов. А страдаем мы: становится трудно дышать, болит голова, повышается давление. Кстати, привычка расставлять кактусы вокруг монитора не так уж нелепа. Только кактусы для этого требуются крупные, с большими иглами. Во-первых, как и любое растение, они нормализуют аэроионный фон, то есть делают воздух в рабочем помещении более пригодным для жизни. А во-вторых, иглы кактуса, помещенные в электромагнитное поле, способны снижать его напряженность.

Что делать

  1. расставлять компьютеры на достаточной площади (не менее 4 кв.м.), регулярно проветривать помещение.
  2. установить специальный ионизатор воздуха (есть модели, которые встраиваются в кондиционер).
  3. нормализовать атмосферу в помещении помогают крупно листовые растения, а также аквариумы или фонтанчики.

Правильная осанка за компьютером

осанка за компьютеромСтатические перегрузки, которые испытывают межпозвонковые диски при работе человека за компьютером по 6-8 часов в день, настолько значительны, что позвоночник «стареет» и изнашивается почти в два раза быстрее, чем при более подвижном и здоровом образе жизни. Особенно страдают шея и поясница. Суставам работа за компьютером тоже не идет на пользу: трудоголикам, предпочитающим виртуальный мир реальному, грозит артрит.

Что делать

  1. правильно организовать рабочее место. Центр монитора должен находиться на уровне глаз, клавиатура на уровне талии.
  2. подобрать удобное кресло или приобрести специальную ортопедическую спинку, которая поможет пояснице не испытывать постоянного напряжения.
  3. каждые два часа обязательно на 10-15 минут прерывать работу за компьютером.

Влияние компьютера на зрение

Самое очевидное последствие долгой работы за компьютером – ухудшение зрения. Банальная усталость глаз со временем может привести к постоянным головным болям, нарушению сна, потере аппетита. Для того чтобы избежать такого влияния компьютера на зрение, важны две вещи: качественный монитор и правильное освещение.

Что делать

  1. обеспечить на рабочем месте равномерное освещение.
  2. через каждый час работы за компьютером делать десятиминутные перерывы.
  3. проблемы со зрением могут быть вызваны дрожанием изображения на мониторе (иногда практически незаметным, но для глаз весьма ощутимым). Это связано с взаимодействием магнитного поля промышленной частоты (того, что излучается обычной проводкой) и магнитного поля монитора. Решение проблемы потребует серьезной диагностики и устранения причин.
  4. выполнять упражнения для глаз (каждое повторять 3-5 раз)

Упражнения для глаз

  • держа голову прямо (не поворачивая), медленно выполнять глазами круговые движения (вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону).
  • голову держать прямо. Закрыв глаза, «посмотреть» направо-налево-прямо (в каждом положении задерживать взгляд на несколько секунд). Затем переводить взгляд вверх и вниз.
  • закрыв глаза, подушечками трех пальцев легко надавливать на глазное яблоко в течение 2-3 секунд, затем столько же посидеть с закрытыми глазами.
  • смотреть поочередно на близлежащий (например, ручку на столе) и далекий (например, дом в конце улицы) предмет.

Зная теперь о негативном воздействии на организм, можно уменьшить влияние компьютера на здоровье, достаточно правильно организовать рабочее место и освещение, обращать внимание на осанку и зрение.

Читайте по теме:
Гимнастика для глаз при работе за компьютером
Как защитить глаза за компьютером