Здравица

Здравица

Восточный фитнес: у-шу, тай чи, вин чун, йога

Восточный фитнесСегодня фитнес-программ с восточным уклоном так же много, как и видов традиционного «западного» фитнеса.

Но Восток это, прежде всего, философия.

И вопросы красоты телесной в сферу этой философии тоже попадают.

Взять, к примеру, большинство известных и – что важно – проверенных временем программ, которые предлагают большинство фитнес-центров: вин чун, йогу, у-шу, тай чи. Что объединяет все эти курсы?

Виды восточного фитнеса

В первую очередь, одновременное совершенствование тела и духа человека. Как становится пластичным каждый миллиметр нашего тела – от мизинца до самой макушки, так становятся подвижными и гибкими наша душа и наш разум. И в этом плане, возможно, различия между видами восточного фитнеса не так уж очевидны. Ведь в любом случае мы достигнем желаемого результата.
И все же эти различия есть. А потому для кого-то окажется существенным и принципиальным выбор подходящей программы.

У-шу

Безусловно, наиболее активным (да и просто наиболее знакомым нам) видом восточного фитнеса является у-шу. Эти занятия – подвижные, активные, разнообразные – воздействуют абсолютно на все виды мышц, постепенно укрепляя тело. Сначала огромное количество времени уходит на растяжку и восстановление подвижности суставов. Потом дело доходит и до более серьезных задач – освоения боевых стоек и приемов.

В целом, у-шу можно охарактеризовать как скорость, координацию, пластику и мощь. Поэтому такой вид фитнеса наиболее подходит тем, кто хочет довольно активно выплескивать накопившуюся энергию. Тем же, кто предпочитает более плавное, более спокойное развитие, подойдет тай чи.

Тай чи

Эти упражнения тайчи также влияют на все группы мышц, но занятия проходят в менее активной манере. Очень популярен этот вид фитнеса у женщин. Его главная задача – абсолютное освоение тела, развитие умения чувствовать и управлять каждым мускулом. Этому искусству более двух тысяч лет. Его благотворное воздействие сходно также и с йогой, только здесь вместо статичных поз – медленные и плавные движения, которые успокаивают ум, освобождают организм от лишнего напряжения, помогают жизненной энергии «ци» свободно двигаться по всему телу.

Вин Чун

Ну а высшим пилотажем является, конечно же, Вин Чун. Преподается направление учителя Нго Си Куи очень практичное и, в то же время, не потерявшее красоты и изящества движений. Система Вин Чун построена на восьми комплексах или формах: первый комплекс («Маленькой идеи» или «Начальный комплекс рук») помогает развить и укрепить все суставы и мышцы рук, второй («Дыхательный комплекс») помогает правильно дышать при выполнении движений и повышать свой энергетический потенциал, третий («108 движений») знакомит с боевыми приемами.
Ну а дальше – самая высокая ступень Вин Чун – боевая основа, которая построена на комплексах пяти зверей (традиционно это Дракон, Тигр, Журавль, Леопард и Змея). Считается, что в каждом человеке проявляются различные свойства этих животных, и, как следствие, мы пытаемся перенести дух животного в свои движения. Мастера этого жанра утверждают, что в результате тренировок вырабатывается упорство, появляется умение быстро ориентироваться в любой ситуации и способность держать удары – как физические, так и жизненные. И в конце концов человек просто начинает гораздо увереннее чувствовать себя в жизни.

Йога — восточный фитнес без стрессов

Конечно, не стоит забывать и о знакомой нам йоге. Тем более, что занятия йогой особенно актуальны для беременных женщин. Такие занятия помогают подготовиться стать мамами – как физически, так и духовно. Эти виды фитнеса не только полезны, но и очень популярны, поскольку позволяют на занятиях расслабиться, снять стресс после тяжелого дня или просто почувствовать всю полноту жизни. Ведь самая главная «мышца», которую нужно тренировать, — это наша душа или, используя более привычные «западные» понятия, — наша личность. Познавая себя, мы познаем и окружающий мир, начинаем чувствовать его и учимся ему радоваться.